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愛 網 所 有 影 音 、 講 座 和 文 章 版 權  所 有 , 轉 載 時 標題 旁 請 註 明  作者 江林月嬌  來源 愛網  等 字 樣 。

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       自母腹懷中產出,我與母親臍帶依舊相連之時,接生的醫師將滿身包裹在血衣裏、纖弱細嫩的我,輕置於母親豐腰柔腹的肌膚上。 喔!那是 ─ 江林月嬌 ─摘自母親,人生戲曲的第一要角

姻,不是「找」一位合適的人,而是「作」一位合適的人。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

…看見生命的主造作那循環不已的日頭時,喉頭自然詠嘆出清脆歡愉的歌聲,唱出一首首令世人永遠無法忘懷的頌讚禮歌。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自禮讚之生命─17年蟬

        問我的自信心從何培養?我想,就在我幼年無憂無慮的歲月裡,來自您摯愛的雙眼與熱情的掌聲。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自親愛的爸爸,我感謝您
        ,是用兩個人的生命,去完成相同的諾言。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

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Chinese/English Version (translated by:  Violet Chen)

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《箴言》掃除九怪信念  江林月嬌

六種妙訣一朝建立,心情就正面積極;
九種迷思一但破解,情緒就自然寬廣。

 發情緒的原因很多,其中不合理的信念會引發內在情緒衝突。透過以下「九怪信念」,讀者們可以瞭解並檢視那些將會引爆「破壞性情緒」的不合理信念:

1.            事情不如意是一件很可怕的事,而且是很悲慘的。

2.            我應該被眾人喜歡、接納和稱讚。

3.            我應該很有能力或很有成就才有價值。

4.            壞人都應該受到刑罰、懲治和責難。

5.            應該時時刻刻擔憂、思慮危險、可怕的事,以防歹事發生。

6.            面對困難和責任重大之事務,不如以逃避應對較為省事。

7.            我應該找一位比我自己更剛強有力的人來作倚靠。

8.            過去的經驗決定了我現今的處境,並且我的境遇永遠無法改變。

9.             生命中的每一個問題,都應該有一個完美的答案,否則會很痛苦。  

這些迷思一但掃除,一個人心靈就會自然寬廣,情緒管理就容易上路。

《箴言》有益調理情緒

  情緒管理是一門學問,也是一種藝術,要掌控得恰當好處,實在貴為存乎一心。

當人際互動產生情緒波動時,筆者最喜愛借助閱讀《箴言書》,重新得力、得著智慧與知識。

例如,有一回要求家人代晾衣物,結果是百叫不理、百喊不應,把我氣個半死;一讀到「懶惰人叫差他的人,如醋倒牙,如煙薰目。」(10:26)頓時感到血壓回跌、如遇知音,心想隨他去罷!最後,被使喚的人還是把衣服給一件件地晾上去了,只是沒有照著我的時間表去完成罷了。

還有,像我這樣一位有點「整齊癖」的全職媽媽,十多年來面對孩子五花八門、各式各樣的玩具時,除了望而興嘆、撿拾整理外,心裡不平衡時,總喜愛對丈夫世鐸說:「家裡無牛,槽頭乾淨……」(14:4)

還有一回,為調解長輩至親的矛盾與衝突,招來許多痛苦和眼淚;面對惱人的誤解,箴言二十六章十七節:「過路被事激動,管理不干己的爭競,好像人揪住狗耳。」一句至理名言,讓處在痛苦中的我們,得到極大的安慰和警誡。

與心情共舞,除了透過轉換情緒、改變想法、轉移注意力、找人傾訴……等方式可稍加疏解情緒外,藉著寫日記、聽音樂、讀經禱告、默想經文、整理花園菜圃、肌肉鬆弛訓練……等,都有助於降低緊張與焦慮的情緒,使緊繃的身心減壓放鬆,得以重新面對生活中不可改變、不能抗拒的壓力和境遇。   

(刊登於《飛揚雜誌》雙月刊    Touch Life     第39期     2004年8月)  

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