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愛 網 所 有 影 音 、 講 座 和 文 章 版 權  所 有 , 轉 載 時 標題 旁 請 註 明  作者 江林月嬌  來源 愛網  等 字 樣 。

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       自母腹懷中產出,我與母親臍帶依舊相連之時,接生的醫師將滿身包裹在血衣裏、纖弱細嫩的我,輕置於母親豐腰柔腹的肌膚上。 喔!那是 ─ 江林月嬌 ─摘自母親,人生戲曲的第一要角

姻,不是「找」一位合適的人,而是「作」一位合適的人。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

…看見生命的主造作那循環不已的日頭時,喉頭自然詠嘆出清脆歡愉的歌聲,唱出一首首令世人永遠無法忘懷的頌讚禮歌。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自禮讚之生命─17年蟬

        問我的自信心從何培養?我想,就在我幼年無憂無慮的歲月裡,來自您摯愛的雙眼與熱情的掌聲。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自親愛的爸爸,我感謝您
        ,是用兩個人的生命,去完成相同的諾言。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

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快樂進入銀髮族  江林月嬌

人無法改變面對死亡的事實,但卻可以預防衰老的提前來到,可以延緩衰老現象,使晚年的生活品質得以改善

自己年老時,伴隨著生理機能退化所帶來的心理衝擊,以及種種的失落感,如何避開與成年子女容易產生的心理、情緒、精神……種種的危機與壓力

正當您一步步地朝著老年期邁進,應當如何迎向老年生涯,幫助自我規劃出一個黃金時期? 

老年IQ知多少?

在全球人口趨於高齡化的社會裡,您可以在知識上追求,透過閱讀、聽演講學習思考分析自己現今正處於人生的哪一場景?更重要的是,為自己在步入老年期前做好未雨綢繆的準備工作。

人無法改變面對死亡的事實,但卻可以預防衰老的提前來到,甚至可以延緩衰老的現象,使自己晚年的生活品質得以改善。大陸作家余秋雨以積極的人生態度寫下:「我無法不衰老,但我可以再年輕。」

「老」,究竟為何?作家陳之藩曾為「老」的定義作出以下三點風趣的描述──

一、   記遠事、不記近事:三十年前的事,記得一清二楚;數週前剛做過的事、曾說過的話,早已忘得一乾二淨。

二、   計較小錢、不計較大錢:張三借走三十萬,不太在意;李四告貸三千元,耿耿於懷。

三、   疼孫子、不疼兒子:兒子怎麼看怎麼不順眼;孫子調皮搗蛋,怎麼看怎麼可愛。

老,真的是這樣子的嗎?不管你是多麼成功完美、精力充沛,終有一天即將老去;現在,您做好準備了嗎?

迎接心理衝擊

還記得兒女青春叛逆期與您口角相向、格格不入的歲月嗎?當您步入老年時,這樣的場景很容易重新上演,只是那位有類似青春期的茫然徬徨失措感的人,可能已換成是您自己。

曾長期從事老人社工心理諮商的台大社會系教授李開敏指出,老年期是一個重要的生命主題,就是面對失落──一種失而不可復得的感傷。

無論是女性空巢期,抑或是男性退休期,生理上、經濟上、社會上甚至是名片上的頭銜、生命中卓越耀眼的光環都將逐漸消散隱沒;步入銀髮族前,首先必須在心理上預備好面對這些失落。因此,老年期將會重複青少年期的相似主題,就是重新追尋生命的意義,對生命有重新的審視。

老年人常面臨人生整合的問題,也就是老年人愛回想、易回顧:「我的一生到底做了些什麼?」

面對過往的人事物,有些是能整合的,有些則是不能;或懊悔、或悲傷、或婉惜、或得意……如今的情境正如「夕陽無限好,只是近黃昏」般的感傷;晚年,確實如晚霞般無限的美好,只是人的心境常會陷入日暮西沈的感嘆。

老年人失落的感覺,也常伴隨著記憶的混亂;尤其是害怕記憶力的失落,更加添心理的負擔。

人們在記憶中珍藏著許多寶貝的記憶,例如筆者從小在台北延平北路長大,喜歡到圓環吃潤餅、蚵仔煎、魚翅粳……。當全家暑期回臺省親,二哥總是在中正機場把我們接上車後,驅車直奔台北圓環給旅居海外的妹妹解解饞;如今,由於圓環拆掉了,心裡頭總會產生一種混亂的感覺。

二哥和我從小三起就三天兩頭地到重慶北路的蚵仔麵線攤吃宵夜;我們吃了這祖傳三四代的攤位歷史,可從價格升漲看出。從1969年一碗新台幣兩塊半,後來漲成五塊,接著暴漲為十五塊,現在可能二十五塊都吃不到一碗了。從此,圓環和兩塊半的蚵仔麵線成為二哥和我最喜愛回想的記憶。

老化除了會導致記憶力的衰退外,有時記憶也會出現不連貫的現象;更令人難受的是,記憶上的不連貫會造成心理上的不連貫、不整合,更加遽了面對老年時心理上的痛苦。

作您兒女的好朋友      

銀髮族隨著年紀漸長,與成年兒女間的人際互動也會產生些許微妙的變化。

步入銀髮族的您必須要認知到,您與成年兒女、已婚兒女的交往互動上,不能一直停滯於兒女生命初期「權威─順從」上對下的關係。

尤其在中國家庭裡,因拒絕轉換權威與順從的關係,當老一輩的需要有醫療看護的情況下,致使兒女必須將固執、脾氣壞、愛罵人的白髮老人送至養老院安度晚年。這樣的結局也造成兒女們長期活在內疚自責的心理壓力中。

有些家庭兩代人的關係長久存在著未解決的緊張與衝突;甚至這兩代都是同處於白髮蒼蒼的銀髮族群,彼此的關係長期停留在兒女生命的初期──畏怯恐懼爸爸、極度討好媽媽──不平等對待的關係互動上。

這些負面的實例都可以成為即將步入銀髮族之人的借鏡與警戒。

身為銀髮父母的您,需要懂得學習與成年兒女慢慢發展出「成人─成人」的關係,待解決的問題可以共同商討,困難的決定也可以大夥兒坐下來集思廣益。換一個角度想,老年期不正是努力實行五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲不踰矩……等高超境界的最佳時期嗎?

老年,人生的黃金期

從許多方面來看,老年期是一個充滿發展潛力的時期。老年人通常可分為三大類型:

(一)     年輕的老人Young old:指剛退休、年齡在65歲至74歲的人。

(二)     老老人Old old:指年齡在75歲至84歲的人。

(三)     最老的老人Oldest old﹞:指年齡在85歲以上的人。

年輕的老人從剛退休到74歲這段時期,其實正是人生的黃金時期。事實上,此一時期的老人沒有權利感到悲哀的;因為身處這時期的老人是既有錢又有閒,而且身體病痛還未纏身,是人生的黃金期──兒女都已長大成人、成家立業──該是懈下養家活口的長期重擔、安享晚年的起始。

年輕的老人應該快樂,您甚至不應當被稱為「老人」;這時期的您需要注重身體的保養,而且不要有「老」的心態;言論談吐禁忌倚老賣老;儘可能找機會與年輕人融洽相處在一塊兒。

年輕的老人可以是成年兒女們生涯規劃上最好的良師軍師。

年輕的老人在剛步入甚至還沒步入老年期前,儘量培養興趣、擴展人際網絡、社會網絡,幫助自己打破自我設限的生活方式。

快樂銀髮族的特質

今年90歲的公公在1998年開始學習開機、「抓老鼠」、點擊、上網。記得那年暑假,出發前往加拿大省親前6個月,外子世鐸開始郵購、採購電腦各種相關零件,邊做邊教學地與14歲的大兒子組合出一台中文電腦。驅車駛至多倫多後,在當地的Office Depot購得一組電腦專用桌椅,我們三人每人手上各持一把十字鑽子,一同為爺爺打造出一個L型的辦公桌,電腦架上、所有線路各就各位後,開機。

兩個年幼的孩子與當年84歲的爺爺,一同學習使用電腦的基本常識。雖然,公公學習使用電腦的年齡已在「最老的老人」邊緣上,而且「電器恐懼症」總是喜愛找上稍有年歲的人,但公公每天上網,是台灣各大報紙的忠實讀者。除了天天報到閱讀瀏覽國內外各大新聞外,不到半年時間,公公在長途電話上不斷地叮嚀我們:「你們要看吶!電腦上有很多很好的醫學常識……」

根據研究顯示,要成為一位快樂的銀髮族的成員,通常必須擁有以下三點特質:

1.            有彈性:在人生舞台上不拘泥於扮演單一的角色。

2.            樂觀:以積極、正面的態度面對生命中的種種際遇。

3.            善用資源把握生命中的每一個機遇,善加運用使用各種外來的資源。

最後,「封閉」、「固步自封」對即將邁入銀髮族的您不僅是非常不利的,而且容易轉變成憂鬱的「老孤公」、「老孤婆」。不可否認的,年歲愈大愈需要依賴外界的資源,若您能常懷一顆有彈性、樂觀、善用外界資源的心,不僅活得快樂,同時也是最佳的抗老化之良方。

《聖經》箴言書二十章29節說:「強壯乃少年人的榮耀;白髮為老年人的尊榮。」

白髮蒼蒼的您,快樂銀髮族,歡迎您!  

 (刊登於《傳揚福音雜誌 》原《台福通訊》   Vol.35    月號    2004年)

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