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更年期年齡 更年期是女性卵巢退化所衍生的身心變化；一般女性對更年期大多採取迴避或沉默的應對方式；無知者甚至將更年期用來譏罵一個女人不可理喻、無法相處、惹人厭煩之代名詞。
如何預測更年期年齡？
1、
家族遺傳：自己的祖母、母親、姐姐更年期的年齡，可作為孫女、女兒、妹妹更年期年齡之預測指標。
2、
初潮年齡：月經初潮年齡與更年期年齡是負相關的，即初潮年齡愈早，更年期(停經)年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。 3、 月經紊亂現象：月經紊亂為停經前的表現形式。有逐漸式停經、間斷性停經、突發性停經等三種不同的表現形式。
更年期癥候群
所謂「更年期癥候群」是女性從一個具有充分分泌性荷爾蒙、有定期排卵、能受精懷孕與月經來潮的現象，轉變進入到性荷爾蒙停止分泌、不再排卵、不會懷孕、停經的一段時間。大多發生於五十歲前後，也就是女性後三分之一的人生階段。
引起更年期癥候群有四類原因：1、自主神經失調 2、雌激素分泌不足 3、心理因素 4、社會教育因素。
「更年期癥候群」包括突然潮熱，隨即全身出汗；胸口鬱悶、心跳加快，因此懷疑自己得了心臟病；消化道功能失調，導致腹瀉或便秘。由於身體浮腫、乳房下垂、體型發胖等外觀改變現象，加重緊張情緒，導致心理焦慮。更年期臨床表現依程度之不同，約有60多種臨床症狀：
一、
神經精神系統：性格改變、情緒波動、煩躁不安、消沉抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語言分離，甚至輕生。
二、
心腦血管系統：潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不整、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。
三、
骨骼肌肉系統：骨質疏鬆、肌肉酸脹痛、乏力、關節足跟疼痛抽筋、駝背、身高變短、關節變形、易骨折、指甲易斷、脫髮。
四、
皮膚粘膜系統：乾燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老人斑、口乾、口腔潰瘍、眼睛乾澀、皮膚感覺異常(麻木、針刺、蟻爬、體溫降低等)。
五、
消化功能系統惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘。
六、
泌尿生殖系統：月經紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長)、陰道乾澀、性交疼痛、性慾減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、尿失禁。
安度更年期 更年期是人生道路上必經之階段，每個女性應該正確面對這一事實， 從知識上、思想上、精神上預備心去迎接這一自然生理變化的造訪：
(1)
努力學習女性更年期相關保健知識；掌握此階段生理變化，避免不必要的緊張和憂慮。
(2)
認識更年期症狀與心理狀態及外界環境因素。
(3)
克服生理變化帶來的不適；症狀較明顯的女性，更應想到困難是暫時的，前景是光明的。
(4)
定期體檢，確定身體各器官功能狀態；有明顯不正常時，及時尋醫就診。
如何讓更年期更美麗？除了透過知識的吸取，解除一知半解的疑惑外，有效可行的建議是﹕肯定自我、樂觀、檢視過去並規劃未來、規律的生活──不熬夜、不抽煙、不酗酒、均衡飲食、多吃富含動情素的魚類、補充鈣質、規律運動、快走慢跑、中藥當歸等緩和更年期症狀。
保持生活有節、起居有常的規律生活；早睡早起，每天睡足7~8小時。午後小睡30分鐘至1小時、晚間不看驚險悲慘的電視或電影；用餐定時定量，不過饑過飽，晚間不飲用濃茶或咖啡；養成按時排便的習慣，不過度疲勞；有計劃地進行體能鍛鍊；參加或培養鬆弛精神的活動，如彈琴、繪畫、閱讀、園藝、下棋等。 採用腦力勞動和體力勞動相互交替的「工作─休息」方式。辦公室文字工作者，可停下來伸伸腰、遠眺動作；從事繁重體力勞動者，可短暫閉目養神。工作或學習以6~8小時為宜；每1~2小時應休息10~15分鐘。
經文分享：
「耶和華阿，求祢憐恤我，因為我在急難之中；我的眼睛因憂愁而乾癟，連我的身心，也不安舒。」(詩31:9)
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